·产妇“坐月子”食物要粗细结合

2019-11-15 20:23 来源:未知

铝道网加拿大28在线预测99,】什么叫领导力,众说纷纭,但看了一个上海东方大鲨鱼男篮的短片,有了点感悟。 话说这位叫邓华德,外国人在中国带球队,虽然交流有障碍,但是通过翻译指手画脚,管理上倒还有章有法。视频当中有个片段令人印象深刻,在一次赛前训练当中,一位黑人外援迟到了,估这位老这样,邓教练很生气,后果很严重,直接请他“GETOUT”了。 黑外援尽管心里忿忿,但还是选择调头默默离开。事情到这里并没有完,邓教练随后找到球队队长刘炜,要他去找这位黑人球员如此这般这般说。刘炜谨遵师命,找到该球员,说自己认为他是球队不可或缺的一份子,去向教练求了情,废了不少唾沫,较后邓教练答应他回来参加当天的训练。但是,今后必须刻苦训练,以保证在第二天的比赛中有良好的发挥,不然阿拉刘炜也要一同承担责任。这么做实在有点道貌岸然,但是效果不错,外援破涕为笑,欣然回来参加训练,挥汗如雨,第二天的比赛也是超水平发挥,事情圆满解决。 原来知道的邓教练是个粗人,不仅自己崇尚暴力,也常常教唆队员在比赛中不要太斯文,现在,我们知道他是张飞穿针粗中有细。在我看来,这种管理中粗细的结合,就是领导力。 领导力意味着,领导应该从宏观和大局出发分析问题,在从事具体工作时能够坚持原则,保持自己的既定目标和使命不变;领导力也意味着,领导可以更从容地跳出一人、一事的局限,用一种整体化的、均衡的思路应对更加复杂、多变的局面;领导力还意味着,领导可以在关心自我需求的同时,也对自己与他人的关系给予更多的重视,并总是试图在不断地交流沟通中寻求一种更加平等、更加坦诚也更加有效率的解决方案。 如果非要给领导力下一个定义的话,管理大师杜拉克用简明的语句把领导力描述成:一种有关前瞻与规划、沟通与协调、真诚与均衡的艺术。虽然杜拉克没有教给我们怎么做一个具有高超领导力的领导,但是没关系,邓华德教了我们一小手,也不知道他是否学过杜的管理学课程。 没错,领导力不仅仅是一种领导的方法和技能,也不仅仅适用于领导者,它是我们每个人都应该掌握的一种精妙的艺术。谈到艺术,使我们联想到修炼和造诣,一般人无法企及,这也解释了能够当好领导的总是极少数人。通常情况下,领导的基本任务无外乎: 决定目标、分配工作——领导需要决定目标应该是什么,并分析达成目标所需的活动、决策和关系,将工作分门别类,分割为可以管理的职务,然后纲举目张,将这些单位和职务组织成适当的结构,选择和挑选合适的人来管理这些单位。 分层管理、制定衡量标准——领导必须保证组织中每个人都有一套适用的衡量标准,这个标准既把重心放在整个组织的绩效,也关注个人的工作绩效,并协助每个人达到绩效目标。同时,经理人需要与部属和上司进行有效沟通,以确保衡量标准能够产生积极意义。 评估员工、奖罚分明——领导透过管理,透过与部属的关系,透过奖惩措施和升迁政策,激励员工努力工作。同时,领导透过策略性的管理方式,激发他们的潜能,强化他们的操守,训练部属以积极和负责任的态度完成任务。上述任务真的不难,但是很多人其实做不到。 也许,我们需要秉承一种更加平等、均衡、更加富有创造力的态度来理解和实践领导力。需要将自己与下属放在一个平等的位置上,把自己当作一个球队教练,把自己视作激励者、协调人或沟通桥梁,而非传统意义上的领导者、督促者。为了从一个传统的“领导”转变为一名成功的“教练”,我们较需要做的不是简单完成既定的任务,不是设计好团队的组织结构,也不是熟练地发号施令,而是为所有员工营造一种充满激情和不断超越自我的环境。就像教练在比赛中所做的那样,只有鼓舞和激励,伴之正确的方法,就可以确保比赛胜利。 因此,领导力应当是领导同志们对自我的一种不断修炼,以至臻境。这不是个幻想,理想的管理者,是胸襟宽广的海,能够包容意见相左的下属;是识人善任的伯乐,能够把每个人放在正确的位置上;是有人格魅力的火烛,能够吸引下属积聚在他身边;是会造梦的教练,他们坚持自己的选择,构建梦想,并通过不断激励带领下属一同去实现它。

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海淀区妇幼院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇根本不必这样“隆重”,如果是的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。 另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。 那么在饮食上盖怎样补呢? 1.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 2.干贝有稳定情绪作用,可治疗忧郁症。 3.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 4.猪肝适合在早上、中午食用。 5.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪心有强化心脏的功能。 9.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。 10.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 11.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 12.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。 13.糯米味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 14.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 15.海参是零胆固醇的,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

作者:匿名1684次浏览

酒店院子的雪人

今天听吴军老师讲“粗调和精调,从一道Google的面试题谈起”,粗求快,精求好,粗细结合,不只可以解一道面试题,工作生活中诸多思维都可归于此。

这道题目如下:

给你两个一模一样的玻璃球。现在已知这个恰巧摔碎的高度范围在1层楼到100层楼之间。如何用最少的试验次数,用这两个玻璃球测试出玻璃球恰好摔碎的楼高。

我刚开始审题不严,想着用二分法求解,忽略了只有两个玻璃球。二分法固然迭代次数少,但可能每次都会摔碎玻璃球。在没有先验知识的情况下,最好的办法是粗调与精调结合。拿一个球做精调,从10层开始,10层为步长尝试,直到被摔破。假设在第40层摔破,那就将可能的楼层锁定在31-40之间。然后再用另一个球从31层开始逐层尝试,直到找出精确的楼层。当然,因为这个题目有次数和精度两个优化目标,根据不同的权重,步长需要适当调整。

这个思维用途远不止于此。比如软件开发时的自顶向下设计,就是这一思维的具体化变速,比如产生研制中的快速原型迭代与调试优化,比如一个优秀的最优化算法,通常就要求具备全局寻优与迭代精度,甚至于抓住主要矛盾等。

这种思维也可以用来克服完美主义者与拖延症。拖延症,迟迟拖着不肯动手,其中一个很大的担心就是怕做不好。完美主义者,经常陷入一个局部的耗时迭代优化,而无暇顾及全局。先花少的时间与精力,做出一个粗糙的版本或框架出来。虽然丑,但能用,这就有利于克服拖延心理。然后再此基础上,发挥完美主义倾向,逐步调优。

在资源与时间有限的情况下,粗细结合,是有可能把事情做得又快又好的,不妨试试。

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