医院动态

全方位复工复产,您的骨骼准备好了吗?

      现阶段,新冠肺炎疫情形势放缓,在国家大力提倡复工复产的前提下,大部分企业、企业运转步入正轨,疫情期间宅在家太久,要全方位复出,你的身体做好准备了吗?

 

12+岁青少年 保护脊柱

      目前,全市中小学生上课仍以居家网络学习为主,这就使孩子大部分时间是待在室内空间。长时间坐位、写作业身子歪斜,姿势不当、翘二郎腿、走路探肩、头往前勾驼背等这些不良姿势,都是引起青少年脊柱损害的元凶,严重者造成脊柱侧弯,当发现孩子有两侧肩胛不在同一个平面,女孩双乳发育不对称,或者让孩子立正后向前弯腰后背不对称等一些异常现象,应马上纠正孩子不良习惯,严重者及时去医院就诊。平时,要给孩子提供营养均衡 的饮食,加强锻炼,在生长发育黄金期,做好强健骨骼的准备。

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30+岁青壮年,适时放下手机,防止慢性劳损

      手机不离身,是宅家的必备项,长时间玩手机,很多健康问题就会找上门来,颈部疼痛,肌肉紧、手麻、头晕都是颈椎损伤的征象。长时间用手点击手机屏幕会导致拇指外侧疼痛,诱发腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病,预防这两个疾病的最佳方法就是适时休息,可以做一些伸展运动,以免肌腱、颈肩过度劳损。

      这一年龄段,是人生中骨量的峰值,到此骨量积累停止,30岁后,自峰值开始下滑。平时在均衡饮食的同时,多晒太阳,增加户外运动,增强骨硬度。

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40+岁中年 防止骨质疏松

      长时间待在室内,未见阳光,运动少,饮食不均衡,骨骼内钙质很容易流失,坚持合理的养生保健,对延缓和阻止骨质疏松症状非常关键。

      骨骼的代谢需要饮食补充,日常多食富含钙质食物,肉类摄取应节制,控制食盐的摄入,平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养,适当户外活动和日照,避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等,延缓骨质疏松。

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60+岁老年 预防摔伤

      老年人骨折多是由于不小心跌倒所致,常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处,近期,随着天气晴好,不少老年人外出增多,长时间的居家之后,老年人贸然外出实则风险太大,“小孩越摔越长,老年人一摔就散”,防止摔跤是老年人护骨的关键。日常居家预防跌倒,要保持地面干燥,物品应放在容易取到的地方,家具的摆设位置要固定,有障碍物的地方要及时清除,以利于通行,浴室及洗手间地面应保持干燥。平时可适当增加体力活动,避免长时间站立,避免蹲下及拿重物。体力明显下降的老人,活动时要有人陪伴、搀扶,以防晕厥跌倒。外出行走时不宜穿拖鞋,应穿防滑的胶底鞋,避免到人多拥挤和湿滑的地方。一旦发生跌倒,引发骨折,应及时就医、诊治。

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      骨骼健康,至关重要,强健的骨骼是高质量生活的基础。如您有任何骨骼健康相关咨询,可拨打护骨热线:28290006或致电骨科专家电话:13574206308 彭建全教授。省直中医院骨伤二科,为您的骨骼健康,安全出行保驾护航。


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全方位复工复产,您的骨骼准备好了吗?

      现阶段,新冠肺炎疫情形势放缓,在国家大力提倡复工复产的前提下,大部分企业、企业运转步入正轨,疫情期间宅在家太久,要全方位复出,你的身体做好准备了吗?

 

12+岁青少年 保护脊柱

      目前,全市中小学生上课仍以居家网络学习为主,这就使孩子大部分时间是待在室内空间。长时间坐位、写作业身子歪斜,姿势不当、翘二郎腿、走路探肩、头往前勾驼背等这些不良姿势,都是引起青少年脊柱损害的元凶,严重者造成脊柱侧弯,当发现孩子有两侧肩胛不在同一个平面,女孩双乳发育不对称,或者让孩子立正后向前弯腰后背不对称等一些异常现象,应马上纠正孩子不良习惯,严重者及时去医院就诊。平时,要给孩子提供营养均衡 的饮食,加强锻炼,在生长发育黄金期,做好强健骨骼的准备。

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30+岁青壮年,适时放下手机,防止慢性劳损

      手机不离身,是宅家的必备项,长时间玩手机,很多健康问题就会找上门来,颈部疼痛,肌肉紧、手麻、头晕都是颈椎损伤的征象。长时间用手点击手机屏幕会导致拇指外侧疼痛,诱发腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病,预防这两个疾病的最佳方法就是适时休息,可以做一些伸展运动,以免肌腱、颈肩过度劳损。

      这一年龄段,是人生中骨量的峰值,到此骨量积累停止,30岁后,自峰值开始下滑。平时在均衡饮食的同时,多晒太阳,增加户外运动,增强骨硬度。

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40+岁中年 防止骨质疏松

      长时间待在室内,未见阳光,运动少,饮食不均衡,骨骼内钙质很容易流失,坚持合理的养生保健,对延缓和阻止骨质疏松症状非常关键。

      骨骼的代谢需要饮食补充,日常多食富含钙质食物,肉类摄取应节制,控制食盐的摄入,平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养,适当户外活动和日照,避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等,延缓骨质疏松。

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60+岁老年 预防摔伤

      老年人骨折多是由于不小心跌倒所致,常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处,近期,随着天气晴好,不少老年人外出增多,长时间的居家之后,老年人贸然外出实则风险太大,“小孩越摔越长,老年人一摔就散”,防止摔跤是老年人护骨的关键。日常居家预防跌倒,要保持地面干燥,物品应放在容易取到的地方,家具的摆设位置要固定,有障碍物的地方要及时清除,以利于通行,浴室及洗手间地面应保持干燥。平时可适当增加体力活动,避免长时间站立,避免蹲下及拿重物。体力明显下降的老人,活动时要有人陪伴、搀扶,以防晕厥跌倒。外出行走时不宜穿拖鞋,应穿防滑的胶底鞋,避免到人多拥挤和湿滑的地方。一旦发生跌倒,引发骨折,应及时就医、诊治。

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      骨骼健康,至关重要,强健的骨骼是高质量生活的基础。如您有任何骨骼健康相关咨询,可拨打护骨热线:28290006或致电骨科专家电话:13574206308 彭建全教授。省直中医院骨伤二科,为您的骨骼健康,安全出行保驾护航。


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