医院动态

圆背、经常肩背痛,需警惕“上交叉综合征”

春去夏至,气温屡攀新高。为了穿上好看的裙子、露出紧实的肌肉观,更为了强健体魄抵抗疫情,街头巷尾纷纷开启了锻炼模式。

 

最近常收到一些困惑:我上半身很壮,有什么方法练?或是:我生小孩后变得虎背熊腰,该怎么瘦?为什么我经常锻炼还是有圆肩、驼背、头前移等等不好的体态?

 

这就是典型的上交叉综合征的临床表现。

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上交叉综合症是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成相应部位肌肉不平衡(主要指胸大肌过紧及缩短,菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱),形成头部前倾(颈椎正常弧度减少或变直)、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体的变化,并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。

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上交叉综合症绝非老年人的专利,在很多长期伏案缺少运动的年轻人中更为多见(尤其是年轻的女性)。

 

不管运动或不运动,只要错误的姿势在那儿,上交叉综合征就会出现。如果因为医生或理疗师对上交叉综合症的了解不够,盲目建议患者进行跑步、游泳或骑自行车锻炼,不但不能改善相应疾病的症状,反而会导致病情进一步恶化。

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省直中医院针灸科在遵循在对症治疗的基础上,运用圆利针结合艾灸放松或拉伸紧张的胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌和斜角肌,同时强壮被拉长了的菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束、冈下肌、小圆肌和深层颈屈肌。

 

圆利针疗法是根据古九针中的圆利针针具的特殊形态和作用为基础,以现代运动学、剖解学理论为引导,对针具形态加以改进,结合现代医学剖解常识和运动学常识来确立针刺点,运动针灸的"合谷刺"针法针刺,从而形成治疗急慢性软组织损伤疾病的一种新的针灸疗法。

 

艾灸主要作用:艾灸可以补气养血、疏理气机,并且可以提升中气。且艾灸温通经络,经络是人体气血运行的通路,经络通畅则利于气血运行以及营养物质的运输。艾灸胸背部,温暖肌肤经脉、活血通络,达到治疗并调整肌肉的痉挛状态的效果。

 

同时建议大家:

 

纠正姿势  办公、学习时,保持下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。尽量减少伏案、玩手机时间,每半小时起来活动放松10分钟。

微信图片_20200720082315.png 

调整作息与饮食结构  夏季室内外温差不宜过大,避免冷风直吹身体;保持饮食均衡,忌食生、冷、硬和刺激性食物,食用当季新鲜蔬果,适当多饮水;选择仰卧睡硬板床,枕头宜一拳头高。 

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练习腹式呼吸  腹式呼汲取代胸式呼吸,缓解斜方肌、斜角肌、胸肌肌群压力,减轻上交叉综合征症状。

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动作训练  要养成固定运动的习惯,可一周2-3次。如游泳、打羽毛球等。针对肌肉不平衡,应在专业人士的引导下对紧张的肌肉进行拉伸,较弱的肌肉进行强化,过度后曲的胸椎进行伸展。

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罗湘筠主任坐诊时间:每周一、三

针灸科咨询电话:0731-28290015


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圆背、经常肩背痛,需警惕“上交叉综合征”

春去夏至,气温屡攀新高。为了穿上好看的裙子、露出紧实的肌肉观,更为了强健体魄抵抗疫情,街头巷尾纷纷开启了锻炼模式。

 

最近常收到一些困惑:我上半身很壮,有什么方法练?或是:我生小孩后变得虎背熊腰,该怎么瘦?为什么我经常锻炼还是有圆肩、驼背、头前移等等不好的体态?

 

这就是典型的上交叉综合征的临床表现。

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上交叉综合症是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成相应部位肌肉不平衡(主要指胸大肌过紧及缩短,菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱),形成头部前倾(颈椎正常弧度减少或变直)、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体的变化,并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状。

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上交叉综合症绝非老年人的专利,在很多长期伏案缺少运动的年轻人中更为多见(尤其是年轻的女性)。

 

不管运动或不运动,只要错误的姿势在那儿,上交叉综合征就会出现。如果因为医生或理疗师对上交叉综合症的了解不够,盲目建议患者进行跑步、游泳或骑自行车锻炼,不但不能改善相应疾病的症状,反而会导致病情进一步恶化。

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省直中医院针灸科在遵循在对症治疗的基础上,运用圆利针结合艾灸放松或拉伸紧张的胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌和斜角肌,同时强壮被拉长了的菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束、冈下肌、小圆肌和深层颈屈肌。

 

圆利针疗法是根据古九针中的圆利针针具的特殊形态和作用为基础,以现代运动学、剖解学理论为引导,对针具形态加以改进,结合现代医学剖解常识和运动学常识来确立针刺点,运动针灸的"合谷刺"针法针刺,从而形成治疗急慢性软组织损伤疾病的一种新的针灸疗法。

 

艾灸主要作用:艾灸可以补气养血、疏理气机,并且可以提升中气。且艾灸温通经络,经络是人体气血运行的通路,经络通畅则利于气血运行以及营养物质的运输。艾灸胸背部,温暖肌肤经脉、活血通络,达到治疗并调整肌肉的痉挛状态的效果。

 

同时建议大家:

 

纠正姿势  办公、学习时,保持下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。尽量减少伏案、玩手机时间,每半小时起来活动放松10分钟。

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调整作息与饮食结构  夏季室内外温差不宜过大,避免冷风直吹身体;保持饮食均衡,忌食生、冷、硬和刺激性食物,食用当季新鲜蔬果,适当多饮水;选择仰卧睡硬板床,枕头宜一拳头高。 

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练习腹式呼吸  腹式呼汲取代胸式呼吸,缓解斜方肌、斜角肌、胸肌肌群压力,减轻上交叉综合征症状。

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动作训练  要养成固定运动的习惯,可一周2-3次。如游泳、打羽毛球等。针对肌肉不平衡,应在专业人士的引导下对紧张的肌肉进行拉伸,较弱的肌肉进行强化,过度后曲的胸椎进行伸展。

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罗湘筠主任坐诊时间:每周一、三

针灸科咨询电话:0731-28290015


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