治未病中心

小寒

小寒料峭,一番春意换年芳

小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。
——《月令七十二候集解》
《中国天文年历》显示,1月6日5时30分迎来“小寒”节气,标志着季冬时节正式开始。小寒是农历二十四节气中的第23个节气,更是冬季的第五个节气。人们常说“数九寒天,冷在三九”,这段时间的冰冷程度,从“一九二九不出手,三九四九冰上走”的俗语中可见一斑。
 
小寒习俗
从古至今,南京人对小寒比较重视,这一天,老南京人一般会煮菜饭吃,在广州的传统习俗里,小寒的这一天早上要吃糯米饭。进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,旧岁已近暮,新岁将登场。
小寒时节也正是养生好时节。
 
防寒护阳
俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,是阳气最不易到达的地方,寒邪易伤阳气,因此颈背部、足部保暖非常重要。
 
养肾藏精     
寒为阴邪,易伤人体阳气,肾阳是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效,如果肾阳不足,则会出现精神疲惫,腰膝冷痛,形寒肢冷,小便不利或频数等症状,所以冬季养肾首先应保护肾阳。保护肾阳应节制房事,保存肾精;食药调理,补肾益精。
进补的方法有食补与药补两种,食补用食品、药膳,药补用药物、药剂,此外膏方、三九贴敷宜冬令调养。不论食补还是药补,均应遵循辨证进补和不虚不补的原则。 
【仲景当归生姜羊肉汤】
配料:当归15克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
制作:将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。
功效:温中补血、祛寒强身。
适应人群:神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
 
早卧晚起  
中医养生讲究天人合一,人体应与冬藏之气相应,阳气是“身体的热能”和“生命的动力”,冬天阳气收敛,深藏于体内,闭藏阳气就是要封闭、隐藏阳气,勿使其外泄,以使阴阳相对平衡。晚上宜早睡养精神,23点前就应该上床准备睡觉。如果条件允许,早上睡睡懒觉也有助于养肾哦。
 
适度运动 
中医认为,晨为春,晚为冬,上午为阳,下午为阴,所以锻炼选在清晨日出之后适合。运动要适量,减少阳气消耗,做一些慢性肢体导引运动,不宜加大体能消耗,避免体肤开泄、出汗耗阳。
 
内心宁静
《素问•四气调神大论》指出:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”
首先要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不因七情伤身,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,方可使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。
三九贴敷时间:
     一九:2019年12月22日
     二九:2019年12月31日
 三九:2020年1月9日
加强贴:2020年1月18日
三九贴敷优惠活动:
贴满4次免费体验价值300元的“中医经络检测”1次
咨询电话:28290211

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小寒料峭,一番春意换年芳

小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。
——《月令七十二候集解》
《中国天文年历》显示,1月6日5时30分迎来“小寒”节气,标志着季冬时节正式开始。小寒是农历二十四节气中的第23个节气,更是冬季的第五个节气。人们常说“数九寒天,冷在三九”,这段时间的冰冷程度,从“一九二九不出手,三九四九冰上走”的俗语中可见一斑。
 
小寒习俗
从古至今,南京人对小寒比较重视,这一天,老南京人一般会煮菜饭吃,在广州的传统习俗里,小寒的这一天早上要吃糯米饭。进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,旧岁已近暮,新岁将登场。
小寒时节也正是养生好时节。
 
防寒护阳
俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,是阳气最不易到达的地方,寒邪易伤阳气,因此颈背部、足部保暖非常重要。
 
养肾藏精     
寒为阴邪,易伤人体阳气,肾阳是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效,如果肾阳不足,则会出现精神疲惫,腰膝冷痛,形寒肢冷,小便不利或频数等症状,所以冬季养肾首先应保护肾阳。保护肾阳应节制房事,保存肾精;食药调理,补肾益精。
进补的方法有食补与药补两种,食补用食品、药膳,药补用药物、药剂,此外膏方、三九贴敷宜冬令调养。不论食补还是药补,均应遵循辨证进补和不虚不补的原则。 
【仲景当归生姜羊肉汤】
配料:当归15克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
制作:将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。
功效:温中补血、祛寒强身。
适应人群:神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
 
早卧晚起  
中医养生讲究天人合一,人体应与冬藏之气相应,阳气是“身体的热能”和“生命的动力”,冬天阳气收敛,深藏于体内,闭藏阳气就是要封闭、隐藏阳气,勿使其外泄,以使阴阳相对平衡。晚上宜早睡养精神,23点前就应该上床准备睡觉。如果条件允许,早上睡睡懒觉也有助于养肾哦。
 
适度运动 
中医认为,晨为春,晚为冬,上午为阳,下午为阴,所以锻炼选在清晨日出之后适合。运动要适量,减少阳气消耗,做一些慢性肢体导引运动,不宜加大体能消耗,避免体肤开泄、出汗耗阳。
 
内心宁静
《素问•四气调神大论》指出:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”
首先要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不因七情伤身,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,方可使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。
三九贴敷时间:
     一九:2019年12月22日
     二九:2019年12月31日
 三九:2020年1月9日
加强贴:2020年1月18日
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咨询电话:28290211

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